健康管理は、食事の管理から。イカと大根の煮物の食物繊維の内訳

イカと大根の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （40.6%）
• ゼンマイ （35.6%）
• 三石昆布 （21.7%）
• 油揚げ （2.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	50g	0.65	g	40.6	%
ゼンマイ	0.5人前	0.57	g	35.6	%
三石昆布	0.2人前	0.35	g	21.7	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.03	g	2.1	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
スルメイカ（生）	0g	0	g	0	%