健康管理は、食事の管理から。鮭おにぎりのカリウムの内訳

鮭おにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （41.7%）
• ゴマ （26.1%）
• みょうが （13.7%）
• 米・もち米 （13.2%）
• 大葉 （3.3%）
• その他 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

塩鮭	20g	64	mg	41.7	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	26.1	%
みょうが	中2個	21	mg	13.7	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	13.2	%
大葉	葉1枚	5	mg	3.3	%
食塩	3g	3	mg	2	%