健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁のエネルギーの内訳

イワシのつみれ汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （74.3%）
• ゴマ （16.3%）
• 米みそ（赤） （2.4%）
• 片栗粉 （2.3%）
• 料理酒 （1.9%）
• その他 （2.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中1尾	264	kcal	74.3	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	16.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	8.4	kcal	2.4	%
片栗粉	大さじ0.25杯	8.3	kcal	2.3	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	1	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.61	%
みょうが	中3個	1.8	kcal	0.51	%
小口ネギ	5g	1.4	kcal	0.38	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	0.28	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
マイワシ（生）	中0尾	0	kcal	0	%