健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンの食物繊維の内訳

味噌ラーメンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （27.1%）
• キャベツ （19.3%）
• 大豆もやし （12.4%）
• ニラ （9.2%）
• 玉ねぎ （8.7%）
• その他 （23.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	27.1	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	19.3	%
大豆もやし	1人前	1.2	g	12.4	%
ニラ	20g	0.86	g	9.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	8.7	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	7.9	%
にんじん	20g	0.5	g	5.4	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	0.5	g	5.3	%
長ネギ	20g	0.44	g	4.7	%
ゆでたまご	M1個	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%