健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの食物繊維の内訳

お好み焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （44.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （29.9%）
• じゃがいも （16.2%）
• ショウガ （5.2%）
• とんかつソース （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	44.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ6杯	1.2	g	29.9	%
じゃがいも	50g	0.65	g	16.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	5.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	4	%
ブラックタイガー	中0尾	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%
紅ショウガ	0g	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%
長いも	0g	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%
卵	25g	0	g	0	%