健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （42.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （25.6%）
• 剣先イカ （23.9%）
• 焼きのり （4.5%）
• 米酢 （1.4%）
• その他 （1.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	30.1	mg	42.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	25.6	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	23.9	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	4.5	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	1.4	%
米・もち米	90g	0.9	mg	1.3	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.36	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.06	%