健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの食物繊維の内訳

野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （47.1%）
• ニンニク （21%）
• ゴーヤ （13.3%）
• 瓜（塩漬け） （9%）
• 玉ねぎ （5.2%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	2人前	2.3	g	47.1	%
ニンニク	中国産サイズ3片	1	g	21	%
ゴーヤ	0.5人前	0.65	g	13.3	%
瓜（塩漬け）	5切れ	0.44	g	9	%
玉ねぎ	15g	0.26	g	5.2	%
ショウガ	1片	0.21	g	4.3	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%