健康管理は、食事の管理から。玉子焼きのカリウムの内訳

玉子焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （78.1%）
• カツオ昆布だし （17.6%）
• 食塩 （4.2%）
• 砂糖（上白糖） （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	78.1	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	25.2	mg	17.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.12	mg	0.08	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%