健康管理は、食事の管理から。玉子焼きの栄養バランスを見てみよう

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玉子焼きの詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊カツオ昆布だし 0.2カップ 0.8 kcal
    189.6 kcal
玉子焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 189.6 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 2474 mg
 
78.5%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 143 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 46.4 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.8 μg
 
27.3%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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