健康管理は、食事の管理から。松前漬けのカリウムの内訳

松前漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 数の子 （59.5%）
• スルメイカ（生） （30.6%）
• メカブ （10%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

数の子	0.5個	52.5	mg	59.5	%
スルメイカ（生）	10g	27	mg	30.6	%
メカブ	普通サイズ0.2パック	8.8	mg	10	%