健康管理は、食事の管理から。椎茸とわかめの蕎麦のエネルギーの内訳

椎茸とわかめの蕎麦のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（乾燥） （90.7%）
• 干ししいたけ （3.8%）
• めんつゆ（ストレート） （2.3%）
• 乾燥ワカメ （2.1%）
• シイタケだし （0.7%）
• その他 （0.35%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（乾燥）	150g	516	kcal	90.7	%
干ししいたけ	中3個	21.8	kcal	3.8	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	13.2	kcal	2.3	%
乾燥ワカメ	10g	11.7	kcal	2.1	%
シイタケだし	0.5カップ	4	kcal	0.7	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.35	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%