健康管理は、食事の管理から。椎茸とわかめの蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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椎茸とわかめの蕎麦の詳細

材料

＊そば（乾燥） 150g 516 kcal
＊干ししいたけ 中3個 21.8 kcal
＊乾燥ワカメ 10g 11.7 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊シイタケだし 0.5カップ 4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
    568.7 kcal
椎茸とわかめの蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 568.7 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 116 g
 
28.5%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 3533 mg
 
112.1%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
6.3%
 内訳
＊カリウム 1287 mg
 
42.9%
 内訳
＊カルシウム 122 mg
 
5.3%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
11.5%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 65 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66 μg
 
101.5%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.7 g
 
68.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.1 g
 
113.7%
 内訳


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