健康管理は、食事の管理から。椎茸とわかめの蕎麦の炭水化物の内訳

椎茸とわかめの蕎麦の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• そば（乾燥） （86.5%）
• 干ししいたけ （6.6%）
• 乾燥ワカメ （3.6%）
• めんつゆ（ストレート） （2.3%）
• シイタケだし （0.78%）
• その他 （0.26%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

そば（乾燥）	150g	100	g	86.5	%
干ししいたけ	中3個	7.6	g	6.6	%
乾燥ワカメ	10g	4.1	g	3.6	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	2.6	g	2.3	%
シイタケだし	0.5カップ	0.9	g	0.78	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.3	g	0.26	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%