健康管理は、食事の管理から。野菜のせそうめんのナトリウムの内訳

野菜のせそうめんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.7%）
• 濃口しょうゆ （27%）
• 手延べそうめん（ゆで） （5.1%）
• カツオ昆布だし （3.6%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	61.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	27	%
手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	195	mg	5.1	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	3.6	%
にんじん	中1本	50	mg	1.3	%
おろししょうが	小2盛り	23.2	mg	0.61	%
ごぼう	100g	18	mg	0.47	%
緑豆もやし	200g	4	mg	0.11	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.04	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.02	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%