健康管理は、食事の管理から。野菜のせそうめんの栄養バランスを見てみよう

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野菜のせそうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物1束 191 kcal
＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊おろししょうが 小2盛り 1.7 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごぼう 100g 65 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
    486.8 kcal
野菜のせそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 486.8 kcal
 
20.9%
 内訳
＊炭水化物 89.1 g
 
21.8%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 3795 mg
 
120.5%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 1925 mg
 
64.1%
 内訳
＊カルシウム 147 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 1360 μgRE
 
45.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.4 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 327 μg
 
32.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 20.5 g
 
102.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.7 g
 
121.2%
 内訳


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