健康管理は、食事の管理から。野菜のせそうめんの炭水化物の内訳

野菜のせそうめんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 手延べそうめん（ゆで） （42.9%）
• にんじん （20.2%）
• ごぼう （17.3%）
• エノキダケ （7.3%）
• 緑豆もやし （5.8%）
• その他 （6.39%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

手延べそうめん（ゆで）	乾物1束	38.3	g	42.9	%
にんじん	中1本	18	g	20.2	%
ごぼう	100g	15.4	g	17.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	7.3	%
緑豆もやし	200g	5.2	g	5.8	%
マイタケ	中1株	2.4	g	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	2	%
カツオ昆布だし	2カップ	1.2	g	1.3	%
おろししょうが	小2盛り	0.34	g	0.39	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%