健康管理は、食事の管理から。野菜汁（主役／きのこ）のナトリウムの内訳

野菜汁（主役／きのこ）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （61.8%）
• 米みそ（白） （15.5%）
• 生ワカメ （11.4%）
• カツオ昆布だし （9%）
• にんじん （0.88%）
• その他 （1.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1.5杯	3510	mg	61.8	%
米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	15.5	%
生ワカメ	120g	648	mg	11.4	%
カツオ昆布だし	7.5カップ	510	mg	9	%
にんじん	中1本	50	mg	0.88	%
おろししょうが	小3盛り	34.8	mg	0.61	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	0.53	%
ごぼう	50g	9	mg	0.16	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.05	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.02	%
マイタケ	中1株	0.9	mg	0.02	%
ごま油	小さじ3杯	0	mg	0	%
長ネギ	中2本	0	mg	0	%