健康管理は、食事の管理から。野菜汁（主役／きのこ）の栄養バランスを見てみよう

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野菜汁（主役／きのこ）の詳細

材料

＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごぼう 50g 32.5 kcal
＊生ワカメ 120g 13.2 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カツオ昆布だし 7.5カップ 30 kcal
＊食塩 小さじ1.5杯 0 kcal
＊おろししょうが 小3盛り 2.6 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
    401.6 kcal
野菜汁（主役／きのこ）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 401.6 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 68.8 g
 
16.9%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 5679 mg
 
180.3%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 2876 mg
 
95.8%
 内訳
＊カルシウム 472 mg
 
20.5%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 1387 μgRE
 
46.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 46.6 mg
 
46.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 140 μg
 
215.3%
 内訳
＊葉酸 314 μg
 
31.4%
 内訳
＊コレステロール 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 32.4 g
 
162%
 内訳
＊食塩相当量 14.6 g
 
182.5%
 内訳


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