健康管理は、食事の管理から。小豆と栗のデザートの食物繊維の内訳

小豆と栗のデザートの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 栗 （58.2%）
• ゆであずき（缶詰） （40%）
• 寒天 （1.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

栗	中1個	0.99	g	58.2	%
ゆであずき（缶詰）	1人前	0.68	g	40	%
寒天	1食分	0.03	g	1.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%