健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼の食塩相当量の内訳

うにいくら丼の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （79.7%）
• イクラ （15.4%）
• 生ウニ （4%）
• 味付けのり （0.86%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	5.9	g	79.7	%
イクラ	寿司5貫分	1.2	g	15.4	%
生ウニ	寿司5貫分	0.3	g	4	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	g	0.86	%
大葉	葉3枚	0	g	0	%
米・もち米	並2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
はちみつ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
穀物酢	大さじ2杯	0	g	0	%