健康管理は、食事の管理から。たまねぎと油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳

たまねぎと油揚げの味噌汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （59.9%）
• カツオ昆布だし （21%）
• 米みそ（白） （13.8%）
• 油揚げ （5.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	59.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	21	%
米みそ（白）	大さじ0.1杯	0.39	g	13.8	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.15	g	5.3	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%