健康管理は、食事の管理から。エリンギと油揚げの炒め物のビタミンB6の内訳

エリンギと油揚げの炒め物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• エリンギ （65.6%）
• 油揚げ （20.7%）
• 魚肉ソーセージ （9.8%）
• めんつゆ（ストレート） （3.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エリンギ	中0.5本	0.03	mg	65.6	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.01	mg	20.7	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ0.25本	0.01	mg	9.8	%
めんつゆ（ストレート）	5g	0	mg	3.9	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%