健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳

豆腐ハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （24.9%）
• 玉ねぎ （24%）
• なめたけ （18.9%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• 大根（根） （9.2%）
• その他 （12.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

乾燥パン粉	7g	4.4	g	24.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	24	%
なめたけ	大さじ1杯	3.4	g	18.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	10.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	9.2	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	6.7	%
牛乳	15g	0.72	g	4	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.39	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.36	%
鶏ミンチ	0.5人前	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%