健康管理は、食事の管理から。レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳

レンコンのはさみ揚げハンバーグの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （57.7%）
• 乾燥パン粉 （20.6%）
• 玉ねぎ （19.9%）
• 牛ミンチ （1.2%）
• 卵 （0.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	中・厚さ2cm	12.4	g	57.7	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	20.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	19.9	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	1.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.6	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%