健康管理は、食事の管理から。野菜パスタのカリウムの内訳

野菜パスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （33%）
• にんじん （29.7%）
• ピーマン （21.9%）
• 魚肉ソーセージ （7.7%）
• オイスターソース （5.7%）
• その他 （2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	300	mg	33	%
にんじん	中0.5本	270	mg	29.7	%
ピーマン	中3個	200	mg	21.9	%
魚肉ソーセージ	普通サイズ1本	70	mg	7.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	5.7	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	18	mg	2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%