健康管理は、食事の管理から。きつねうどんのカリウムの内訳

きつねうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （81.4%）
• 薄口しょうゆ （6.7%）
• 長ネギ （3.8%）
• カツオ昆布だし （3.3%）
• うどん（ゆで） （2.4%）
• その他 （2.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中1カット	774	mg	81.4	%
薄口しょうゆ	20g	64	mg	6.7	%
長ネギ	20g	36	mg	3.8	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	3.3	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	2.4	%
かまぼこ	薄切り2切れ	20	mg	2.1	%
食塩	3g	3	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%