健康管理は、食事の管理から。すいぎょうざのビタミンB6の内訳

すいぎょうざのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （40.1%）
• ニンニク （21.9%）
• 白菜 （21.9%）
• 長ネギ （5.3%）
• 餃子の皮 （4.4%）
• その他 （6.52%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	1人前	0.17	mg	40.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	21.9	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	21.9	%
長ネギ	20g	0.02	mg	5.3	%
餃子の皮	市販品6枚	0.02	mg	4.4	%
ニラ	10g	0.01	mg	3.2	%
薄口しょうゆ	5g	0.01	mg	1.6	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1.6	%
料理酒	5g	0	mg	0.12	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%