健康管理は、食事の管理から。すしのエネルギーの内訳

すしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （59.6%）
• ハマチ （21.2%）
• ハタハタ （8%）
• アジ （6.4%）
• 紋甲イカ （3.9%）
• その他 （0.92%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	300g	504	kcal	59.6	%
ハマチ	刺身1人前	179	kcal	21.2	%
ハタハタ	中1尾	67.8	kcal	8	%
アジ	中1尾	54.5	kcal	6.4	%
紋甲イカ	50g	33	kcal	3.9	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	0.92	%