健康管理は、食事の管理から。すしの亜鉛の内訳

すしの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウナギ蒲焼き （45.3%）
• 米・もち米 （25.2%）
• 本マグロ （6.7%）
• ホタルイカ （6.6%）
• 車エビ （6.5%）
• その他 （9.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウナギ蒲焼き	中1串	2.2	mg	45.3	%
米・もち米	200g	1.2	mg	25.2	%
本マグロ	刺身1人前	0.32	mg	6.7	%
ホタルイカ	中3杯	0.31	mg	6.6	%
車エビ	中1尾	0.31	mg	6.5	%
鯛	45g	0.23	mg	4.7	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.21	mg	4.4	%
りんご酢	30g	0.03	mg	0.63	%
びんちょうマグロ	0g	0	mg	0	%
赤貝	0g	0	mg	0	%
アジ	0g	0	mg	0	%
キングサーモン	0g	0	mg	0	%