健康管理は、食事の管理から。今川煮物のナトリウムの内訳

今川煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （48.1%）
• 乾燥ワカメ （26%）
• 若鶏ムネ （9%）
• 板こんにゃく （7.9%）
• にんじん （5.9%）
• その他 （3.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布だし	1カップ	122	mg	48.1	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	26	%
若鶏ムネ	中0.2枚	22.8	mg	9	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	7.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	5.9	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	2	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.77	%
ゼンマイ	1人前	0.6	mg	0.24	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.06	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
里いも	中3個	0	mg	0	%