健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

イカと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （33.3%）
• 赤・黄ピーマン （28%）
• ブロッコリー （12.1%）
• ドライパセリ （12%）
• レモン（果汁） （6.7%）
• その他 （7.95%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	33.3	%
赤・黄ピーマン	50g	3.6	g	28	%
ブロッコリー	30g	1.6	g	12.1	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	1.5	g	12	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.86	g	6.7	%
米酢	10g	0.74	g	5.8	%
スルメイカ（生）	100g	0.2	g	1.6	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.55	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	8.5g	0	g	0	%