健康管理は、食事の管理から。サムギョプサルのカリウムの内訳

サムギョプサルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （45.7%）
• 白菜（キムチ） （24.9%）
• サニーレタス （22.5%）
• ニンニク （5.8%）
• 食塩 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	45.7	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	24.9	%
サニーレタス	1人前	123	mg	22.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.8	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%