健康管理は、食事の管理から。焼ギョウザのカリウムの内訳

焼ギョウザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （32.2%）
• キャベツ （20.8%）
• ニラ （16.6%）
• 薄口しょうゆ （12%）
• ニンニク （6.6%）
• その他 （11.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	25g	77.5	mg	32.2	%
キャベツ	25g	50	mg	20.8	%
ニラ	10g	40	mg	16.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	28.8	mg	12	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	15.9	mg	6.6	%
餃子の皮	市販品4枚	12.8	mg	5.3	%
長ネギ	5g	9	mg	3.7	%
おろししょうが	2.5g	3.5	mg	1.5	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.57	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.29	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.32	mg	0.13	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%