健康管理は、食事の管理から。てんぷら盛り合わせのエネルギーの内訳

てんぷら盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （58.6%）
• さつまいも （12.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.5%）
• 卵 （7.2%）
• 車エビ （6.8%）
• その他 （4.31%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	40g	368	kcal	58.6	%
さつまいも	60g	79.2	kcal	12.6	%
小麦粉（薄力粉）	18g	66.2	kcal	10.5	%
卵	30g	45.3	kcal	7.2	%
車エビ	中2尾	42.7	kcal	6.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.3	%
ナス	中0.5本	7.7	kcal	1.2	%
玉ねぎ	20g	7.6	kcal	1.2	%
ピーマン	中0.5個	3.9	kcal	0.61	%