健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの食物繊維の内訳

にゅうめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 水菜 （35.4%）
• そうめん（ゆで） （31.8%）
• 白菜 （15.3%）
• 小口ネギ （11.8%）
• 木綿豆腐 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

水菜	1人前	1.5	g	35.4	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	1.4	g	31.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	15.3	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	11.8	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.24	g	5.7	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	0	g	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%