健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの食塩相当量の内訳

にゅうめんの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （78.3%）
• そうめん（ゆで） （10.2%）
• カツオ昆布だし （6.8%）
• ツナフレーク缶 （2.4%）
• 水菜 （1.7%）
• その他 （0.61%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.8杯	2.3	g	78.3	%
そうめん（ゆで）	乾麺0.5束	0.3	g	10.2	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.2	g	6.8	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	0.07	g	2.4	%
水菜	1人前	0.05	g	1.7	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0.02	g	0.61	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0	g	0	%
白菜	中・葉0.5枚	0	g	0	%
小口ネギ	中0.5本	0	g	0	%