健康管理は、食事の管理から。さば缶トマト煮の食物繊維の内訳

さば缶トマト煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マイタケ （29.8%）
• ホールトマト（缶詰） （21.3%）
• にんじん （20.5%）
• 玉ねぎ （13.2%）
• グリンピース （9.5%）
• その他 （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マイタケ	中3株	7.3	g	29.8	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	5.2	g	21.3	%
にんじん	中1本	5	g	20.5	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	13.2	%
グリンピース	30g	2.3	g	9.5	%
ひらたけ	中6個	1.4	g	5.7	%
サバ缶詰	中1缶	0	g	0	%