健康管理は、食事の管理から。ナポリタン風サラダの食物繊維の内訳

ナポリタン風サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （30.3%）
• エノキダケ （20.1%）
• 玉ねぎ （19.6%）
• トマト （18.2%）
• ピーマン （9.8%）
• その他 （2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	30.3	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	20.1	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	19.6	%
トマト	中2.5個	3	g	18.2	%
ピーマン	中2個	1.6	g	9.8	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%