健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳

しゃぶしゃぶのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （68.7%）
• エノキダケ （17.2%）
• 生しいたけ （14.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中1株	3.1	μg	68.7	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	0.77	μg	17.2	%
生しいたけ	中2個	0.63	μg	14.1	%
和牛モモ	200g	0	μg	0	%
長ネギ	中1本	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%