健康管理は、食事の管理から。水炊きの亜鉛の内訳

水炊きの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 生しいたけ （31.1%）
• 若鶏モモ （24.9%）
• キャベツ （15.5%）
• ぶなしめじ （13%）
• ニラ （6.2%）
• その他 （9.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

生しいたけ	中10個	0.6	mg	31.1	%
若鶏モモ	30g	0.48	mg	24.9	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	15.5	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	13	%
ニラ	40g	0.12	mg	6.2	%
長ネギ	30g	0.09	mg	4.7	%
糸こんにゃく	50g	0.05	mg	2.6	%
真昆布	1人前	0.04	mg	2.1	%