健康管理は、食事の管理から。水炊きの栄養バランスを見てみよう

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水炊きの詳細

材料

＊生しいたけ 中10個 27 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊ぶなしめじ 50g 9 kcal
＊ニラ 40g 12.4 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
    161.6 kcal
水炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 161.6 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
8.4%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 175 mg
 
5.5%
 内訳
＊脂質 5.7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 1516 mg
 
50.5%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 171 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 89.9 mg
 
89.9%
 内訳
＊ビタミンD 4.3 μg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 272 μg
 
418.4%
 内訳
＊葉酸 258 μg
 
25.8%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 15 g
 
75%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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