健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （29.3%）
• 生しいたけ （27.6%）
• 真昆布 （11.5%）
• ぶなしめじ （9.4%）
• ニラ （8.6%）
• その他 （13.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉3枚	7.8	g	29.3	%
生しいたけ	中10個	7.4	g	27.6	%
真昆布	1人前	3.1	g	11.5	%
ぶなしめじ	50g	2.5	g	9.4	%
ニラ	40g	2.3	g	8.6	%
長ネギ	30g	2.2	g	8.1	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	5.6	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%