健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （37.1%）
• キャベツ （21.4%）
• 生しいたけ （16.7%）
• ニラ （7.7%）
• ぶなしめじ （5.6%）
• その他 （11.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	30g	60	kcal	37.1	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	21.4	%
生しいたけ	中10個	27	kcal	16.7	%
ニラ	40g	12.4	kcal	7.7	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	5.6	%
長ネギ	30g	8.4	kcal	5.2	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	4.5	%
糸こんにゃく	50g	3	kcal	1.9	%