健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 生しいたけ （35%）
• キャベツ （18%）
• ぶなしめじ （12.3%）
• ニラ （11.5%）
• 糸こんにゃく （9.7%）
• その他 （13.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中10個	5.3	g	35	%
キャベツ	葉3枚	2.7	g	18	%
ぶなしめじ	50g	1.9	g	12.3	%
ニラ	40g	1.7	g	11.5	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	9.7	%
真昆布	1人前	1.4	g	9	%
長ネギ	30g	0.66	g	4.4	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%