健康管理は、食事の管理から。かしわおにぎりのカリウムの内訳

かしわおにぎりのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （31%）
• 若鶏モモ （23.8%）
• 米・もち米 （17.9%）
• ごぼう （14.1%）
• にんじん （11.9%）
• その他 （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	31	%
若鶏モモ	20g	54	mg	23.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	17.9	%
ごぼう	10g	32	mg	14.1	%
にんじん	10g	27	mg	11.9	%
油揚げ	5g	2.8	mg	1.2	%