健康管理は、食事の管理から。筑前煮のカリウムの内訳

筑前煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （69%）
• にんじん （14.6%）
• 若鶏モモ （5.8%）
• 干ししいたけ （4.5%）
• カツオ昆布だし （3.4%）
• その他 （2.74%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	200g	1280	mg	69	%
にんじん	100g	270	mg	14.6	%
若鶏モモ	40g	108	mg	5.8	%
干ししいたけ	中1個	84	mg	4.5	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	3.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	1.9	%
板こんにゃく	40g	13.2	mg	0.71	%
料理酒	10g	1.4	mg	0.08	%
本みりん	小さじ2杯	0.84	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%