健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （25.9%）
• 牛ミンチ （24.2%）
• 豚ミンチ （23.9%）
• 卵 （7%）
• 乾燥パン粉 （5.6%）
• その他 （13.38%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	大さじ1杯	120	kcal	25.9	%
牛ミンチ	50g	112	kcal	24.2	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	23.9	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	5.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.9	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	3.5	%
牛乳	15g	10.1	kcal	2.2	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	1.9	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.2	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%