健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

chiviさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ハンバーグの詳細

ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
    462.6 kcal
ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 462.6 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 18.8 g
 
5.9%
 内訳
＊タンパク質 28.1 g
 
31%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 32.5 g
 
64.7%
 内訳
＊カリウム 1041 mg
 
34.7%
 内訳
＊カルシウム 47.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 4.7 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンA 46 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31.7 μg
 
48.7%
 内訳
＊葉酸 96.6 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
溜めたらいかん↓ 　おじまる子
快晴 　komokomo
診察日…↑ 　みたお
20251218 　rm-112
１inch下げる 　mommomo
母に会いに行く 　打ち水
にゃんこと過ごす 　megulalal...
6℃晴れ 　muusan
20251217 　rm-112
12/17 　つかっと
4℃晴れ 　muusan
太田出張 　常夏の国
快晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
光陰矢の如し!! 　Ｓｅｉ
12/17-館 　子分
暖かだった 　pushuca
小分け作業…→ 　みたお
考え直し 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ