健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのナトリウムの内訳

ハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （60.6%）
• 乾燥パン粉 （10%）
• 卵 （9.3%）
• 豚ミンチ （9%）
• 牛ミンチ （7.6%）
• その他 （3.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	60.6	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	10	%
卵	M0.5個	30.1	mg	9.3	%
豚ミンチ	50g	29	mg	9	%
牛ミンチ	50g	24.5	mg	7.6	%
牛乳	15g	6.2	mg	1.9	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.84	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.3	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.23	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.19	%
ナツメグ	0.5g	0.08	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%