健康管理は、食事の管理から。ハンバーグの食物繊維の内訳

ハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ぶなしめじ （47.2%）
• エリンギ （22.5%）
• 生しいたけ （14.9%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• 乾燥パン粉 （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	3.3	g	47.2	%
エリンギ	中1本	1.6	g	22.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	14.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	11.4	%
乾燥パン粉	7g	0.28	g	4	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
牛乳	15g	0	g	0	%
ナツメグ	0.5g	0	g	0	%
卵	M0.5個	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
牛ミンチ	50g	0	g	0	%